Dalam kehidupan, kita semua akan diuji dengan pelbagai bentuk kesakitan, sama ada sakit fizikal, ujian emosi, mahupun luka jiwa yang sukar diubati. Namun, bagaimana cara kita berhadapan dengan kesakitan itu akan menentukan sejauh mana kita mampu bangkit dan terus melangkah. Empat langkah ini boleh dijadikan panduan: Sedari, Terima, Rasai, dan Lepaskan.
1. Sedari – Kenali Apa yang Kita Alami
Langkah pertama ialah menyedari. Ramai orang cuba menafikan kesakitan mereka, berpura-pura seolah-olah semuanya baik-baik sahaja. Tetapi hakikatnya, kita perlu jujur dengan diri sendiri.
Kalau sakit tubuh, sedari simptomnya.
Kalau luka jiwa, sedari apa yang mencetuskan rasa itu.
Kalau trauma lama, sedari ia masih ada dalam hati.
Kesedaran adalah pintu pertama untuk menuju penyembuhan.
2. Terima – Redha dengan Qada dan Qadar
Bila sudah sedar, langkah seterusnya adalah menerima. Terima bahawa sakit itu benar-benar wujud, dan lebih penting – terima bahawa ia datang daripada Allah sebagai ujian. Firman Allah:
“Boleh jadi kamu benci sesuatu, padahal ia baik untuk kamu. Dan boleh jadi kamu suka sesuatu, padahal ia buruk untuk kamu. Allah mengetahui, sedangkan kamu tidak mengetahui.”
(Surah Al-Baqarah: 216)
Penerimaan ini bukan bermakna kita menyerah kalah, tetapi kita belajar redha dengan ketentuan Allah. Bila hati mula menerima, ia akan lebih tenang.
3. Rasai – Jangan Lari dari Emosi
Langkah ketiga ialah merasai. Ramai yang cuba menolak emosi: sedih, marah, benci, dendam, tak puas hati, kecewa – semua dipendam. Padahal, dengan merasai emosi itu, kita sebenarnya memberi ruang untuk jiwa kita memprosesnya.
Menangis bukan tanda lemah, malah ia tanda kita manusia yang masih punya hati. Nabi SAW sendiri pernah menangis ketika diuji dengan pemergian orang tersayang. Jadi, rasailah emosi itu dengan penuh kesedaran, tetapi jangan biarkan ia menguasai hidup kita.
4. Lepaskan – Bebaskan Diri dari Belenggu
Akhir sekali, lepaskan.
Lepaskan kesakitan lama yang membelenggu.
Lepaskan dendam atau kekecewaan yang hanya menambah luka.
Lepaskan perasaan bersalah yang tidak membawa manfaat.
Melepaskan bukan bererti melupakan sepenuhnya, tetapi ia bermakna kita memilih untuk tidak lagi membiarkan luka itu mengikat diri kita. Bila kita belajar melepaskan, hati akan lebih ringan dan jiwa lebih lapang untuk terus melangkah ke depan.
Kesimpulan
Hidup ini adalah perjalanan. Ujian datang silih berganti, tapi empat langkah ini – Sedari, Terima, Rasai, Lepaskan – boleh menjadi panduan untuk kita menjalani kehidupan dengan lebih tenang. Ingatlah, setiap kesakitan itu ada hikmahnya dan setiap luka ada ruang untuk sembuh bila kita bersandar pada Allah dengan penuh tawakal (Total Surrender).