Anxiety atau kegelisahan adalah satu masalah kesihatan mental yang semakin banyak dialami oleh masyarakat hari ini. Rasa berdebar, takut tanpa sebab, susah tidur dan fikiran bercelaru antara tanda-tanda seseorang sedang berdepan dengan anxiety. Dalam Islam, kita diajar bahawa setiap penyakit ada penawarnya – termasuk penyakit hati dan fikiran. Salah satu ikhtiar rohani yang boleh diamalkan ialah Ruqyah Syar’iyyah.
Apa itu Ruqyah?
Ruqyah bermaksud bacaan doa atau ayat Al-Quran untuk tujuan perlindungan dan penyembuhan. Ia bukan sekadar untuk gangguan jin atau sihir, tetapi juga boleh menjadi terapi hati dan emosi. Bacaan ayat suci mampu menenangkan jiwa, meredakan tekanan dan mendekatkan kita kepada Allah SWT.
Bagaimana Ruqyah Bantu untuk Anxiety?
-
Ketenangan Hati – Al-Quran disebut sebagai syifa’ (penawar). Mendengar atau membaca ayat-ayat ruqyah boleh memberi rasa lapang di dada.
-
Fokus pada Allah – Anxiety sering datang bila terlalu fokus pada masalah. Dengan ruqyah, hati kita kembali ingat bahawa Allah yang mengawal segalanya.
-
Terapi Nafas & Zikir – Ruqyah biasanya digabungkan dengan pernafasan tenang (contoh: tarik nafas sambil baca, hembus dengan zikir). Ini bantu tubuh lebih relax.
-
Menghalau Gangguan – Ada kes anxiety yang berpunca dari gangguan jin atau sihir. Ruqyah adalah benteng untuk melindungi diri.
Amalan Ruqyah Ringkas untuk Anxiety
Boleh amalkan sendiri atau bacakan pada pesakit:
-
Al-Fatihah (7 kali)
-
Ayat Kursi (1 kali)
-
3 Qul (Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Naas) (3 kali setiap surah)
-
Doa Tenang Hati:
“Ya Allah, turunkanlah ketenangan dalam hatiku, hilangkanlah kegelisahan dalam jiwaku, dan gantikanlah dengan rasa redha dan tawakkal kepada-Mu.”
Boleh hembus pada tapak tangan dan sapu seluruh badan, atau baca sambil letakkan tangan di dada.
Tips Tambahan untuk Pesakit Anxiety
-
Amalkan zikir “La hawla wa la quwwata illa billah” bila rasa cemas.
-
Jaga solat dan cuba buat solat sunat taubat dan tahajud untuk rasa lebih dekat dengan Allah.
-
Elakkan terlalu banyak overthinking, cuba sibukkan diri dengan aktiviti bermanfaat.
-
Jika perlu, dapatkan juga rawatan profesional (doktor/kaunselor). Ruqyah adalah pelengkap, bukan pengganti rawatan.
Kesimpulan
Ruqyah bukan sekadar bacaan ayat, tetapi satu bentuk terapi jiwa yang menyatukan ketenangan rohani dengan keyakinan pada Allah SWT. Untuk mereka yang mengalami anxiety, ruqyah boleh menjadi ikhtiar yang sangat membantu – dengan syarat dilakukan penuh yakin, istiqamah, dan disertai usaha lain yang seimbang.